<

Chia Tohumu Faydaları

Chia Tohumu Türkiye’de 2017 yılında özellikle Diyet alanında kullanılmak üzere ünlü oldu. Zayıflama (kilo verme), vücut geliştirme ve benzeri konularla ilgilenen kişiler tarafından yoğun ilgi gördü.

Chia tohumu faydaları incelendiğinde zengin bir besin içeriğine sahip olduğu görülür. Ancak bu zengin besin içeriği zannedildiği kadar insan vücuduna faydalı değildir. Hatta aşırı tüketimde yan etkilere yol açıp zarar verebilir.

Peki çiya tohumu diyeti gerçekten işe yarıyor mu? Aslında işe yarıyor da diyebiliriz. Her ne kadar içerdiği protein ve omega 3 gibi besinler insan vücudunun kullanabileceği türden olmasa da, lif içeriği sayesinde insanı tok tutuyor. Lifli yapısı sayesinde suyu çok iyi emiyor ve şişiyor. Bu sayede dolaylı olarak midenizde şişkinlik ve tokluk hissi meydana getiriyor.

Tok hissettiğiniz için doğal olarak daha az yemek yiyorsunuz. Bununla birlikte biraz hareket ederseniz zayıflama konusunda ciddi ilerleme kaydedebilirsiniz.

Ancak vücut geliştirmede protein amacıyla tüketilirse neredeyse hiçbir sonuç alamayabilirsiniz.

Chia Tohumunun Diyabet ile İlişkisi

Tip 2 diyabet tedavisinde doğal bir önlem olarak Chia tohumu diyeti ile ilgili halen devam etmekte olan bir çok çalışma bulunmaktadır. Daha önce bahsedilen Chia tohumları, kan şekeri düzeylerini düzenlemek için yardım ediyor. Bu küçük tohumlar yenildiğinde mide ve bağırsaklarda şeker sindirimini ve emilimini yavaşlatan kan dolaşımına bir kaplama oluştururlar. Diyabet hastaları için bu daha iyi kan glikozu düzenlemesi ve hipoglisemi / hiperglisemiden kaynaklanan hastalık şansı daha düşüktür.

Şeker emilimini yavaşlatmaya ek olarak, Chia tohumları ayrıca Alfa-lipoik asit içerir. Bu antioksidan, ekstremitelerde uyuşma, karıncalanma, ağrı, yanma ve kaşıntı gibi diyabetik nöropatinin semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Chia Puding Tarifi

Hazırlama süresi: 5 dakika; Bekletme süresi: 4 saat; Verim: 1 porsiyon

İçindekiler

  • 1 su bardağı şekersiz badem, soya, hindistancevizi
  • 2 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 çay kaşığı kakao tozu
  • 1/4 çay kaşığı tarçın
  • 1/2 çorba kaşığı akçaağaç şurubu veya daha fazla

Talimatlar

  1. Malzemelerinizi bir kavanozda veya kapaklı diğer bir cam kapta karıştırın.
  2. Tohumların yığılmasını önlemek için saatte bir karıştırarak en az 4 saat buzdolabında bekletin.
  3. Bu, tek bir porsiyon yapar; bu nedenle bu tarifi yukarı veya aşağı ölçeklendirebilirsiniz.
  4. Bunu kahvaltıda bütün hafta boyunca yemek isterseniz, büyük bir partiyi çırpın ve her sabah bir porsiyon alıp yiyin.
  5. Bir hafta boyunca buzdolabında saklayabilirsiniz. Ayrıca meyve ve kuruyemişlerle lezzeti arttırabilirsiniz.

Benzeri chia tohumu tarifleri için http://www.chiatohumufaydalari.club sitesini ziyaret edebilirsiniz.

[Toplam:1    Ortalama:5/5]

Yazar: admin

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir